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¿POR QUÉ ENGORDAMOS?
¿Carbohidratos?, ¿Grasas?, ¿Calorías?, ¿Aceite de palma?, ¿Ultraprocesados, ¿Azúcar?
#carbohidratos #azucar #sugar #grasas #diet #dieta #quematudieta #ayunointermitente #vegan #dietavegana #calorias
¿Carbohidratos?, ¿Grasas?, ¿Calorías?, ¿Aceite de palma?, ¿Ultraprocesados, ¿Azúcar?
#carbohidratos #azucar #sugar #grasas #diet #dieta #quematudieta #ayunointermitente #vegan #dietavegana #calorias
PREVALENCIA DE OBESIDAD MUNDIAL 
Consumo de azúcares y derivados en EEUU
#Lowcarbdiet (o dieta baja en #carbohidratos) es el tipo de alimentación que toda persona debería tener para mantenerse sana, con un consumo de NO más de 100gr de #carbohidratos totales al día (esto no implica llenarse de galletas, avena o donuts).
El resto de la energía se obtiene de las #grasas y #proteína adecuada.
Ahora, hay que entender que hay personas que tienen distintas tolerancias a los carbohidratos, por ello, la restricción dependerá si presentan ciertas patologías o Síndrome Metabólico.
Ahora, hay que entender que hay personas que tienen distintas tolerancias a los carbohidratos, por ello, la restricción dependerá si presentan ciertas patologías o Síndrome Metabólico.
En el caso de personas con #Resistencia a la #insulina, #hipertensión y #diabetes (y todas las condiciones asociadas), esta restricción puede tener un tope 30g de carbos totales/día, lo que ya conocemos como 👉 alimentación #cetogénica o #keto.
#Lowcarbdiet (o dieta baja en #carbohidratos) es el tipo de alimentación que toda persona debería tener para mantenerse sana, con un consumo de NO más de 100gr de #carbohidratos totales al día (esto no implica llenarse de galletas, avena o donuts).
El resto de la energía se obtiene de las #grasas y #proteína adecuada.
Ahora, hay que entender que hay personas que tienen distintas tolerancias a los carbohidratos, por ello, la restricción dependerá si presentan ciertas patologías o Síndrome Metabólico.
Ahora, hay que entender que hay personas que tienen distintas tolerancias a los carbohidratos, por ello, la restricción dependerá si presentan ciertas patologías o Síndrome Metabólico.
En el caso de personas con #Resistencia a la #insulina, #hipertensión y #diabetes (y todas las condiciones asociadas), esta restricción puede tener un tope 30g de carbos totales/día, lo que ya conocemos como 👉 alimentación #cetogénica o #keto.
1️⃣ #HiloCovid19
Consejos de #alimentación para los #deportistas durante el periodo de #confinamiento en casa
Realizado por el grupo de #Nutrición de @femedeport cc @AEPSAD
⬇️⬇️
1️⃣ Controla la cantidad de energía que ingieres. Ten cuidado con el aumento de peso corporal
Consejos de #alimentación para los #deportistas durante el periodo de #confinamiento en casa
Realizado por el grupo de #Nutrición de @femedeport cc @AEPSAD
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1️⃣ Controla la cantidad de energía que ingieres. Ten cuidado con el aumento de peso corporal
2️⃣
2️⃣ #HidratosDeCarbono, ¿Cuándo tomarlos? (preferentemente en horas previas al entrenamiento)
3️⃣ Disminuir el consumo de #grasas totales. ¡Escoge las más saludables!
4️⃣ Realizar un consumo de proteínas adecuado. Elige de alta calidad, tanto animal como vegetal
2️⃣ #HidratosDeCarbono, ¿Cuándo tomarlos? (preferentemente en horas previas al entrenamiento)
3️⃣ Disminuir el consumo de #grasas totales. ¡Escoge las más saludables!
4️⃣ Realizar un consumo de proteínas adecuado. Elige de alta calidad, tanto animal como vegetal
3️⃣
5️⃣ Presta especial atención al consumo de frutas y verduras frescas. Además de ser bajas en calorías tienen propiedades NO ESTRICTAMENTE nutricionales!
6️⃣ Hidrátate bien.
Ya sabes: el antes, durante y después ah, y evita las bebidas con contenido alcohólico!
5️⃣ Presta especial atención al consumo de frutas y verduras frescas. Además de ser bajas en calorías tienen propiedades NO ESTRICTAMENTE nutricionales!
6️⃣ Hidrátate bien.
Ya sabes: el antes, durante y después ah, y evita las bebidas con contenido alcohólico!
