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¿SABES COMO MANTENER TU PIEL JOVEN MAS ALLÁ DE LAS CREMAS?
Abrimos #Hilo 🧵 y te lo cuento💪
#Dieta #ejercicio #envejecimiento #aging #skincare #dermatologia #piel
doi.org/10.3390/nu1203…
Abrimos #Hilo 🧵 y te lo cuento💪
#Dieta #ejercicio #envejecimiento #aging #skincare #dermatologia #piel
doi.org/10.3390/nu1203…
PRIMERO, los FACTORES que INTERVIENEN EN EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL SON:
▶️Estrés oxidativo
▶️Acortamiento de los telómeros
▶️Daño en el ADN y mutación genética
▶️MicroARN como reguladores el proceso de envejecimiento de la piel
▶️Acumulación de AGEs
▶️Inflamación
▶️Estrés oxidativo
▶️Acortamiento de los telómeros
▶️Daño en el ADN y mutación genética
▶️MicroARN como reguladores el proceso de envejecimiento de la piel
▶️Acumulación de AGEs
▶️Inflamación
‼️Por tanto, las estrategias para evitar el envejecimiento cutáneo están encaminadas en reducir, paliar o revertir estos factores☝️
Dicho esto empezamos por la DIETA💪
Dicho esto empezamos por la DIETA💪
¿Qué es la grasa marrón?
La grasa marrón es un tipo de grasa caracterizado porque sus adipocitos poseen una gran cantidad de mitocondrias, expresan gran cantidad de proteínas desacoplantes (UCP-1) y están formadas por pequeñas gotas lipídicas
La grasa marrón es un tipo de grasa caracterizado porque sus adipocitos poseen una gran cantidad de mitocondrias, expresan gran cantidad de proteínas desacoplantes (UCP-1) y están formadas por pequeñas gotas lipídicas
La principal función de este tejido adiposo es generar calor para protegernos del frío. Esto hace que estos adipocitos sean muy activos metabólicamente por lo que nos ayudan a quemar calorías
¿POR QUÉ ENGORDAMOS?
¿Carbohidratos?, ¿Grasas?, ¿Calorías?, ¿Aceite de palma?, ¿Ultraprocesados, ¿Azúcar?
#carbohidratos #azucar #sugar #grasas #diet #dieta #quematudieta #ayunointermitente #vegan #dietavegana #calorias
¿Carbohidratos?, ¿Grasas?, ¿Calorías?, ¿Aceite de palma?, ¿Ultraprocesados, ¿Azúcar?
#carbohidratos #azucar #sugar #grasas #diet #dieta #quematudieta #ayunointermitente #vegan #dietavegana #calorias
PREVALENCIA DE OBESIDAD MUNDIAL
Consumo de azúcares y derivados en EEUU
PICOS DE GLUCOSA DEPUÉS DE COMER
Existe cierta tendencia a valorar los alimentos o la calidad de la dieta en función del pico de glucosa en sangre que provoque su ingesta.
Existe cierta tendencia a valorar los alimentos o la calidad de la dieta en función del pico de glucosa en sangre que provoque su ingesta.
Esta idea es muy simplista, como hemos visto, y puede dar lugar a malinterpretaciones. Mucha gente piensa que cualquier alimento que eleve la glucosa o la insulina tras ingerirlo es perjudicial.
Esto es como decir que el ejercicio es malo porque acelera el corazón y eleva la frecuencia cardiaca cuando lo practicamos. Es una respuesta fisiológica normal que tras una comida, sobre todo si es rica en carbohidratos, la glucosa, y
sto leggendo il piano nazionale di adattamento ai #cambiamenticlimatici appena uscito. Fino a pag 72/103 c'è l'introduzione su che cos'è il cambiamento climatico. Poi inizia la parte delle proposte: "Misure e azioni soft".
vi faccio sapere 😂
vi faccio sapere 😂
nota positiva sulla governance: da vedere se è solo #greenwashing o se avrà qualche ruolo vero
analizzando la lista di azioni (+300) (Quasi tutte "soft", haha) la parola #rinnovabili appare solo in 4 voci:
-Promozione di programmi di orientamento della domanda
-Installazione di sistemi di monitoraggio dell'andamento delle fonti rinnovabili
-Promozione di programmi di orientamento della domanda
-Installazione di sistemi di monitoraggio dell'andamento delle fonti rinnovabili
Varios componentes de los ultraprocesados, como aditivos, podrían interactuar con la barrera intestinal influyendo en la patogénesis de la enfermedad inflamatoria intestinal
#disbiosis #inflamación #dieta #permeabilidad
doi.org/10.3389/fmed.2…
#disbiosis #inflamación #dieta #permeabilidad
doi.org/10.3389/fmed.2…
"Pueden inducir disbiosis, afectar negativamente la capa de moco, aumentar la permeabilidad del epitelio intestinal o interactuar directamente con el sistema inmunológico."
"una dieta baja en UP podría tener el potencial de inducir la remisión o controlar los síntomas en pacientes con EII."
*datos en humanos aún limitados y se necesitan ensayos
*datos en humanos aún limitados y se necesitan ensayos
Tumores neuroendocrinos: revisión exhaustiva de los enfoques nutricionales
#Cáncer #Dieta #Cetogénica #ayuno #Mediterranea
Vía: @heniek_htw Resumo brevemente al #hilo🧵
doi.org/10.3390/cancer…
#Cáncer #Dieta #Cetogénica #ayuno #Mediterranea
Vía: @heniek_htw Resumo brevemente al #hilo🧵
doi.org/10.3390/cancer…
👉Dieta mediterránea 🫒
Reduce el crecimiento de células tumorales al actuar sobre hormonas y vías extra-intracelulares, tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antiagregantes, modula hormonas y factores de crecimiento implicados en el cáncer, reduce lípidos e
Reduce el crecimiento de células tumorales al actuar sobre hormonas y vías extra-intracelulares, tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antiagregantes, modula hormonas y factores de crecimiento implicados en el cáncer, reduce lípidos e
incide positivamente en la producción de metabolitos bacterianos de la microbiota
El zinc en la nutrición y salud humana: descripción general e implicaciones
1⃣ Zn y fuentes
2⃣ RDA y deficiencia
3⃣Papel del Zn en la fisiología y la salud humana
#dieta #ostras 1/4
doi.org/10.1002/efd2.17
1⃣ Zn y fuentes
2⃣ RDA y deficiencia
3⃣Papel del Zn en la fisiología y la salud humana
#dieta #ostras 1/4
doi.org/10.1002/efd2.17
El Zn es el único metal que es cofactor de más de 300 enzimas, es esencial para la homeostasis, diferenciación, crecimiento y mantenimiento del tejido conectivo, síntesis de ARN y ADN, activación y división celular, 2/4
equilibra el pH de los fluidos corporales y promueve la formación de colágeno (para la piel, el cabello y las uñas), ayuda a mejorar la destreza mental y la memoria, disminuye el estrés oxidativo, la apoptosis, el envejecimiento y otras respuestas inmunitarias relacionadas. 3/4
Hoy en #SábadosDeHipertrofia💪
¡6 ESTRATEGIAS para PREVENIR la SARCOPENIA!
#Hilo🧵🧵🧵#LetsGo👇
#Ejercicio #leucina #proteina #microbiota #dieta
doi.org/10.3390/nu1401…
¡6 ESTRATEGIAS para PREVENIR la SARCOPENIA!
#Hilo🧵🧵🧵#LetsGo👇
#Ejercicio #leucina #proteina #microbiota #dieta
doi.org/10.3390/nu1401…
1⃣ Consumo diario de proteínas de 1,6 a 1,8 gr/kg/día, priorizando la proteína de alto valor biológico
2⃣3 comidas al día con 0,6 gr de proteína por kg de peso, con al menos 5–6 g de leucina.
🧐2.5 gr de leucina👇
2⃣3 comidas al día con 0,6 gr de proteína por kg de peso, con al menos 5–6 g de leucina.
🧐2.5 gr de leucina👇
3⃣Balance energético diario positivo o neutro⚖️
4⃣Mantenimiento de la diversidad de la microbiota intestinal, considerando estrategias dietéticas, polifenoles, probióticos, prebióticos y alimentos fermentados 🦠❤️
4⃣Mantenimiento de la diversidad de la microbiota intestinal, considerando estrategias dietéticas, polifenoles, probióticos, prebióticos y alimentos fermentados 🦠❤️
Hilo 🧵| [CAS] 5 #hábitos que reducen el riesgo de desarrollar #Alzheimer
[EUS] Alzheimerra garatzeko arriskua murrizten duten 5 aholku
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa
[EUS] Alzheimerra garatzeko arriskua murrizten duten 5 aholku
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa
[CAS] Lleva una #dieta equilibrada 🍊🥕🥬🥦
[EUS] Dieta orekatua egin 🍒🥗🥑🍅
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa #Alzheimer
[EUS] Dieta orekatua egin 🍒🥗🥑🍅
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa #Alzheimer
[CAS] Di adiós a los #kilos de más
[EUS] Agur esan gehiegizko kiloei
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa #Alzheimer
[EUS] Agur esan gehiegizko kiloei
#AFAGI #Demencia #Gipuzkoa #Alzheimer
El cuerpo humano es una caja de fermentación perfecta, por eso es normal que diario produzcamos gases o flatulencias (coloquialmente llamados pedos 💨), lo que no es normal es que esos gases huelan mal 🤢.
Si eso te pasa seguramente tienes algo llamado #DISBIOSIS.
Abro hilo 🧵👇
Si eso te pasa seguramente tienes algo llamado #DISBIOSIS.
Abro hilo 🧵👇
La #disbiosis es una condición que hace referencia al desequilibrio entre las bacterias buenas y malas que viven en nuestro cuerpo sobretodo en el intestino, donde tenemos más de 100 billones 😯, a este conjunto de bacterias se le llama #MicrobiotaIntestinal.
La #microbiotaintestinal siempre compite por espacio y comida. Cada vez que esas bacterias comen producen gas como resultado del proceso de fermentación que llevan a cabo (su propia digestión), si tu comes algo que alimente a las "malas", producirán gas metano, el que huele mal.
Niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia) en pacientes con #COVID19
Abro 🧵👇🏼
1/15
#SARSCoV2 #Diabetes #Glucose
Abro 🧵👇🏼
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#SARSCoV2 #Diabetes #Glucose
Primero algunos (4) conceptos:
1️⃣ Insulina
Es una pequeña proteína producida por el páncreas. Le indica a nuestras células que deben absorber la glucosa que les llega a través del torrente sanguíneo
2/15
#Insulin #pancreas #metabolism
1️⃣ Insulina
Es una pequeña proteína producida por el páncreas. Le indica a nuestras células que deben absorber la glucosa que les llega a través del torrente sanguíneo
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#Insulin #pancreas #metabolism
2️⃣Adiponectina
La adiponectina es una hormona producida por las células que almacenan la grasa (adipocitos), tiene dos funciones principales: hacer que las células sean más sensibles ante la insulina, y...
3/15
#FatTissue #Endocrinology #Hormones
La adiponectina es una hormona producida por las células que almacenan la grasa (adipocitos), tiene dos funciones principales: hacer que las células sean más sensibles ante la insulina, y...
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#FatTissue #Endocrinology #Hormones
Traducción del hilo del Dr. John Damianos de la universidad de Yale acerca de las últimas evidencias en el tratamiento de los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable #SII mediante la dieta y complementos alimenticios.
🚨¡Lo último en #dieta y suplementos para #SII!
En esto hilo voy a resumir "Complementos alimenticios y dieta como opciones de tratamiento en el síndrome del intestino irritable" ( @APandT ) por @ProfWhelan y @EiriniDimidi #medicina
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.111…
En esto hilo voy a resumir "Complementos alimenticios y dieta como opciones de tratamiento en el síndrome del intestino irritable" ( @APandT ) por @ProfWhelan y @EiriniDimidi #medicina
onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.111…
🌱ALOE VERA:
Prebiótico, inmunomodulador.
Ensayo reciente: Sin diferencia entre aloe y placebo para los síntomas del #SII o la frecuencia/calidad de las heces. Sin diferencia en el microbioma (pero los que respondieron tenían un microbioma diferente). onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.111…
Prebiótico, inmunomodulador.
Ensayo reciente: Sin diferencia entre aloe y placebo para los síntomas del #SII o la frecuencia/calidad de las heces. Sin diferencia en el microbioma (pero los que respondieron tenían un microbioma diferente). onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.111…
La #masa (*) de la #Arepita de hoy #28Mar la dedicamos a la #SaludMental... Porque en un país extremadamente inestable tenemos que cuidarnos unos a otros. ¿Te parece si compartimos algunos de los consejos de los expertos para resistir en medio de la penumbra 🕯? #Hilo
(*) #Masa: una de las 3 secciones de #Arepita. La materia gris de nuestro newsletter. En ella te explicamos un tema noticioso candente 🔥
#Arepita: llegamos cada mañana a tu correo 💌 Te contamos sobre Venezuela en código venezolano. Suscripción gratis: SoyArepita.com
#Arepita: llegamos cada mañana a tu correo 💌 Te contamos sobre Venezuela en código venezolano. Suscripción gratis: SoyArepita.com
Consejo 1: #Rutinas
La irregularidad del servicio eléctrico no debe ser excusa para que abandones tus rutinas. Genera rutinas nuevas para cuando no tengas luz 🕯. Por ejemplo, mantener tus horarios de comidas le da a tu mente una sensación mínima de continuidad
#SaludMental 🧠
La irregularidad del servicio eléctrico no debe ser excusa para que abandones tus rutinas. Genera rutinas nuevas para cuando no tengas luz 🕯. Por ejemplo, mantener tus horarios de comidas le da a tu mente una sensación mínima de continuidad
#SaludMental 🧠
Las personas de peso normal tienden a tener microbiota mas diversa, y eso es saludable. Uno de los factores para esa diversidad es la #dieta, esto es, lo que comemos.
Los deportistas, en particular, son organismos particulares, y tienen micribiotas mas diversas y saludables
Hay #bacterias que son más abundantes en personas mas saludables, y esas bacterias estan vinculadas con un mejor funcionamiento metabólico del cuerpo
