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#HILO Los 5 mejores ejercicios para fortalecer los glúteos y las piernas 💪🍑🦵
Si buscas fortalecer tus piernas y glúteos, aquí tienes 5 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento⬇️
Si buscas fortalecer tus piernas y glúteos, aquí tienes 5 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento⬇️
1️⃣ Sentadillas: uno de los #ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y piernas. Un estudio publicado en la revista "Sports Medicine" encontró que las sentadillas mejoran la fuerza y la capacidad de salto.
2️⃣ Peso muerto: otro ejercicio clave para fortalecer glúteos y piernas. Un estudio publicado en "The Journal of Strength and Conditioning Research" descubrió que el peso muerto mejora la fuerza y la #potencia.
Libro
Un vídeo algo antiguo pero efectivo para empezar con POO.
Un vídeo algo antiguo pero efectivo para empezar con POO.
Ecuación 2 grado
Un vídeo mas completo que el anterior.
Un vídeo mas completo que el anterior.
Comenzar una rutina #ejercicios puede resultar abrumador. He aquí cómo comenzar...
Comenzar y ya... Eso si, progresivamente
Comenzar y ya... Eso si, progresivamente
"Encontrar el tiempo puede ser difícil, al igual que encontrar una actividad que disfrute, junto con el apoyo necesario para comenzar de una manera segura y sostenible."
NUNCA se va a tener el tiempo si no no los proponemos, NADIE te va a decir: tómate 45 minutos para relajarte
NUNCA se va a tener el tiempo si no no los proponemos, NADIE te va a decir: tómate 45 minutos para relajarte
Una rutina de #ejercicios puede ayudar con el manejo del estrés, mejorar la calidad del #sueño y ayudar a proteger contra una serie de condiciones de #salud crónicas, dicen los expertos.
El ejercicio también juega un papel importante en el mantenimiento del #peso.
El ejercicio también juega un papel importante en el mantenimiento del #peso.
#HandTherapy #ArtículoFisio
☑️🔴Retomamos #Hilo sobre #Rehabilitación tras Cirugía de Tendones Flexores de la semana pasada. 🔴☑️
Leer aquí ⤵️⤵️
🔸Hoy nos centramos en los #Protocolos específicos de Zonas II, III, IV y V de la Mano
🔸 Flex Largo Pulgar
☑️🔴Retomamos #Hilo sobre #Rehabilitación tras Cirugía de Tendones Flexores de la semana pasada. 🔴☑️
Leer aquí ⤵️⤵️
🔸Hoy nos centramos en los #Protocolos específicos de Zonas II, III, IV y V de la Mano
🔸 Flex Largo Pulgar
2⃣ Zona II
🔹Distal a la Polea A1 y finaliza en la inserción del FDS
🔹 “Zona de nadie” debido al riesgo de adherencias y rupturas ➡️zona con poco aporte vascular.
Se plantean varios Protocolos:
📍Duran Modificado:
#Ortesis dorsal limitando mov muñeca y MCP, y PIP ext neutra
🔹Distal a la Polea A1 y finaliza en la inserción del FDS
🔹 “Zona de nadie” debido al riesgo de adherencias y rupturas ➡️zona con poco aporte vascular.
Se plantean varios Protocolos:
📍Duran Modificado:
#Ortesis dorsal limitando mov muñeca y MCP, y PIP ext neutra
#Ejercicios pasivos, Flex-ext combinados, Ext IP mantieniendo MCP en flexión para limitar contractura,
👉Activos de deslizam, Cerrar puño o Bloqueo a las 3,5 semanas
👉Activos Resist a las 7-8 sem.
👉Activos de deslizam, Cerrar puño o Bloqueo a las 3,5 semanas
👉Activos Resist a las 7-8 sem.
📣📣Segundo #hilo sobre la Enfermedad de #Dupuytren📢📢
Hoy nos centramos en:
🔸Datos Prevalencia
🔸Factores Riesgo
🔸Tratamiento Post-Cirugía
Todo sacado de esta revisión #HandSurgery #HandTherapy
⤵️⤵️⤵️
hand.theclinics.com/issue/S0749-07…
Hoy nos centramos en:
🔸Datos Prevalencia
🔸Factores Riesgo
🔸Tratamiento Post-Cirugía
Todo sacado de esta revisión #HandSurgery #HandTherapy
⤵️⤵️⤵️
hand.theclinics.com/issue/S0749-07…
A nivel global 🌐 la Prevalencia varía desde un 3% hasta un 42%, pareciendo ser más prevalente en el Norte de Europa 📊
Alcanza 30% en Población Noruega > 60 años 🇳🇴
Se ha registrado alza en la Pob Española en los últimos años🇪🇸
Alcanza 30% en Población Noruega > 60 años 🇳🇴
Se ha registrado alza en la Pob Española en los últimos años🇪🇸
📍Factores Riesgo
Posible factor Hereditario Autosómico Dominante🧬
También influyen diversos factores ambientales
1⃣ Edad: ⬆️ aumenta Probabilidad. Media de 49 años con antec Familiares
🔸A más edad, mayor prob de factor ambiental.
🔸A menos edad, mayor prob genético
Posible factor Hereditario Autosómico Dominante🧬
También influyen diversos factores ambientales
1⃣ Edad: ⬆️ aumenta Probabilidad. Media de 49 años con antec Familiares
🔸A más edad, mayor prob de factor ambiental.
🔸A menos edad, mayor prob genético
