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#HILO Los 5 mejores ejercicios para fortalecer los glúteos y las piernas 💪🍑🦵
Si buscas fortalecer tus piernas y glúteos, aquí tienes 5 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento⬇️
Si buscas fortalecer tus piernas y glúteos, aquí tienes 5 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento⬇️
1️⃣ Sentadillas: uno de los #ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y piernas. Un estudio publicado en la revista "Sports Medicine" encontró que las sentadillas mejoran la fuerza y la capacidad de salto.
2️⃣ Peso muerto: otro ejercicio clave para fortalecer glúteos y piernas. Un estudio publicado en "The Journal of Strength and Conditioning Research" descubrió que el peso muerto mejora la fuerza y la #potencia.
Antes de comentar el post de hoy, ¿qué preguntas te surgen entorno a la hipertrofia muscular? 💬 ¡Déjame un comentario!
Hilo hipertrofia 👇
Hilo hipertrofia 👇
El entrenamiento de #fuerza llegando al #fallo durante las series de repeticiones es algo muy habitual en personas que acuden a gimnasios y centros de #fitness con el fin de mejorar las adaptaciones inherentes al #entrenamiento de fuerza, especialmente la hipertrofia 🤔
Recientemente se han publicado un #metaanálisis (Vieira y col, 2021) cuyo objetivo fue valorar los efectos inducidos por el entrenamiento de fuerza🏋️ llevado al fallo muscular o no sobre el desarrollo de fuerza muscular, #hipertrofia y potencia en personas adultas.
