Discover and read the best of Twitter Threads about #مراقبت_از_روان
Most recents (1)
چند توصیه برای #مراقبت_از_روان #روانشناسی در این روز‌ها (که شاید خواندن/قبولش سخت باشد):
اول تفاوت بین اضطراب، عصبانیت، خشونت، و تنفر را صحبت می‌کنیم و بعد اینکه با اینها چه کنید. از همه خطرناکتر تنفر است که در آخر به آن می‌پردازیم. ۱- اضطراب، علائمش درگیری دائم ذهن، نگرانی از
اول تفاوت بین اضطراب، عصبانیت، خشونت، و تنفر را صحبت می‌کنیم و بعد اینکه با اینها چه کنید. از همه خطرناکتر تنفر است که در آخر به آن می‌پردازیم. ۱- اضطراب، علائمش درگیری دائم ذهن، نگرانی از
اینکه چه اتفاقی می‌افتد، چک کردن دائم اخبار، تنگی نفس یا نفس‌نفس‌زدن، احساس پنیک داشتن، به هم ریختن خواب و... است. اضطراب یک احساس ثانویه است: یعنی زیرش یک احساس اولیه و بنیادی وجود دارد که اغلب ترس و نگرانی است. ترس را در بدنتان شناسایی کنید، و ببینید با خواندن/شنیدن هر خبر کجا
وارد می‌شود. اگر در حالت اضطراب دائم هستید، خوب نیست: یعنی نه به خودتان و نه به اطرافیانتان کمکی نمی‌کنید. بنابراین برنامه روزانه‌تان را عوض کنید: اگر خبر می‌خوانید، حداقل ویدیو‌ها را نبینید. خبرخواندن را محدود به زمان‌های خاصی کنید و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و یا قبل از
